I. kromka razowa, plaster twarogu chudego, plater szynki /x3 _260
II. kawa_ 10
III. Kawałek łososia po grecku (na patalni w folii) z włoszczyzną _300
w międzyczasie:
trochę mieszanki studenckiej,kilka łyżek rozmrożonych truskawek_400
___970
Aktywność
20 km rowerem po lesie
Reasumując: Bardzo zdrowo - bez zarzutów.
Ale za dużo. Tym jedzeniem można wykarmić armię ! Masz jeść malutko !
Kontroluj się i myśl o tym co robisz !
Jedz najwolniej jak tylko potrafisz !
Bardzo dobry bilans! Zdrowo, obiad na parze, czyli jak najbardziej racjonalnie. A co to za kawka, że aż 10 kcal na nią liczysz? Z mlekiem? Bo jak zwykła czarna to ma mniej ;** Podziwiam za tyle kilometrów rowerkiem, dla mnie za zimno :c Trzymaj się! ;**
OdpowiedzUsuńTak, te 10 kalorii to mleko. Kiedyś byłam na tyle zawzięta, żeby zrezygnować z zabielania kawy, ale teraz nie mogę. Wybieram to z obniżoną zawartością tłuszczu. 0 albo 0,5 %, najczęściej łaciate. Jest bardzo smaczne!
UsuńRower <3
OdpowiedzUsuń970 kcal to super wynik! Masz świetne podejście. Jakościowo też bez zarzutu. Byle tak dalej, a niechybnie osiągiesz sukces ;p